我是2019年四月的某天把烟戒掉的，那是在河北某个城市，强烈地感到嗓子严重受到十多年抽烟史的影响，我就决心把它戒了，然后到现在就再没抽过了，也许技术性地还抽过一两根，但是可以说完全戒掉了。经过很长时间的研究，我发现还是无法恢复年轻时候的音域，可能那是变声之前的记忆，这么一说又让我想起变声时期我所产生的对自己的厌恶，那种自己在表演一个人的感觉太糟糕了。anyway，我还是恢复了部分低音的功能，原来完全发不出声音的部分可以了，不过今天来说对我也不算什么特别大的收益，说到底我也不是个唱歌的。
这件事的奇妙之处是我感觉到“决心”的力量，我以前，小时候，经常听别人写作文或者什么，说自己“决心”如何如何，我以为人家修辞手法呢，看上去是真的。我现在很确定我戒掉了烟，我家里放了一些烟，火就在旁边，没有什么让我恐惧的，我也不害怕自己去打开它，甚至叼进嘴里，甚至进一步说，即便我把它点燃，把烟吸进嘴里，它也不再是支配我的一种习性。这确实令人感到身心轻安。但是我的恶习太多，总体来说还很浊重。
最近我把夜宵也禁掉了，这让身体的感觉剧烈地好转，很轻快。我发现问题的重点不是饥饿，而是贪欲，我们吃什么，在满足基本饱腹和营养的需求之外，主要是一个贪欲的问题，这是常见的，常常并不饥饿，说实话这年头谁有多少机会饥饿呢？这是一种不满足，以为通过塞进一些食物可以缓解实际上焰火越来越盛的不满足。贪和嗔是好朋友，我听说南京人动不动讲“斩鸭子”，这当然首先是吃的事儿，但是当你想吃的是一种动物，这就导向了杀生，这种关系甚至首先不是客观上的，也就是说，不是说没有办法我只是要吃并不是要杀，看看这个语言，“斩鸭子”，这合适吗？它不仅在事实上斩鸭子，而且在精神上斩鸭子，而后者是至关重要的，它日渐月累地侵蚀我们的心灵，把我们变成千寻爸妈那样的人。我想，肉食的粗重和素食的清淡不是偶然的 --- 不是食物性质所决定的，它具有某种精神上的本质性，那就是它其实就是贪欲的味道。贪欲这东西吃得越多，越难餍足。所谓穷奢极欲，为何如此呢？因为这种东西就是这样的。我之前抽烟的时候研究别的抽烟的朋友，有的朋友就会尝试各种乱七八糟的烟，旱烟，嚼烟什么的，这就是对较弱的享受（贪欲的客体，从而本质上就是贪欲）耐受的表现。